世卫组织专家喝太多水可能中毒,别超过这个

文章来源:一氧化碳中毒   发布时间:2020-8-9 16:39:54   点击数:
  

水是生命之源,及时补充水分是再正常不过的事情了。你出门在外时,父母会说:多喝水;你抱怨身材不好时,朋友会说:多喝水;你感冒时,医生还是会说:多喝水。

  听起来没毛病啊!我们平时听到的也是“8杯水”的概念。然而,饮水并非多多益善。

  世卫组织专家曾声明:“每天饮用超过4L水可能会水中毒,导致大脑功能受损甚至死亡”。而马拉松运动后,短时间大量饮水也会导致水中毒。

水中毒到底是什么?

  其实,水中毒是指机体水的摄入量超过了排水量,以致于水分在体内潴留,打破了水电解质平衡,引起血浆渗透压下降和循环血量增多。

  过多的水会稀释人体内的钠离子浓度,所以在医学上又称为稀释性低血钠。

哪些情况容易引起水中毒?

 

  一般来讲,水中毒的病因包括以下几点:

  不同原因导致的抗利尿激素分泌增加,如失血、休克、创伤及大手术等;

  肾功能不全,排尿能力下降;

  机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。

水中毒表现有哪些?

  急性水中毒:发病急骤,过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高,引起一系列神经、精神症状,如头痛、嗜睡、躁动、精神紊乱、定向力失常甚至严重者可发生脑疝,危及生命。

  慢性水中毒:症状往往被原发疾病掩盖,表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等,体重明显增加,皮肤苍白而湿润。

  水中毒一经诊断,需立即停止水分摄入,程度较轻者,机体排除多余水分后即可缓解,严重者,需同时应用利尿剂以促进尿液排出。

一天喝4L水会“中毒”吗?

正常应该喝多少水?

 

  不同年龄及性别的水需要量不同,具体饮水量略有不同。《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议:

  6个月以内婴儿无需补水,6个月至1岁每日水总摄入量为ml/天(包括奶/食物/水),1-2岁为ml。

  2-3岁除三餐外需补水-ml,4-5岁补水-ml,5-7岁补水ml,7-10岁补水ml。

  除正常三餐饮食外,成年男性需补充为1.7L/天,成年女性为1.5L/天。

  在高温或强体力劳动的情况下,除了相应提高补水量外,还应同时补充盐分。

  喝水应少量、多次、小口喝,每次-ml左右,间隔时间约为30-60分钟。

  实际情况较灵活,不必太多纠结。

编辑:单镜宇责任编辑:孟夏

来源:科普中国

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