家长必看降温降雪来袭，孩子衣食住行抗寒

没有一点点防备，

一大波冷空气正强势赶来，

预报西安明天会下雪，

分分钟冻僵的节奏，

而在这寒冷的季节，

爸爸妈妈们应该怎么样注意

孩子的衣、食、住、行？

来来来，和小编一起学习起来！

1穿衣冷不冷？手指一摸就知道

家长衡量孩子冷暖不应该从手脚感觉，应该把注意力集中在孩子的上背心部，如图所示：家长只要把一个手指（建议用食指，感觉更灵敏精确）从孩子后衣领处伸进上背心部，左右横扫一下，如果手指感觉温暖舒适，说明孩子衣服够了；如果觉得有发烫感，甚至有湿润感，说明孩子出汗了，衣服穿多了；如果手指感觉不够温暖，就说明孩子衣服不够，要加衣了。

冻哪儿也别冻头、肚脐和脚

从养生的角度来看，头部、肚脐和脚是不能在天冷时受寒的。头是全身阳气最旺盛的部位之一。这个地方如果受寒，体内阳气会散失大部。孩子一般抵抗力弱，尤其要在这方面提高警惕。所以，平时孩子出去时最好戴上帽子。

肚脐皮下没有脂肪，紧邻丰富的神经末梢和神经丛，容易被寒邪侵袭。肚脐一旦受凉，腹痛腹泻在所难免；若长期受凉，泌尿系统疾病也容易找上门来。天冷时，及时给孩子穿上保暖背心（或贴上暖宝宝）。

脚部分布着人体6条重要经脉，一旦受寒，会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病。所以孩子的脚一定不能冻着了。

5终极秘诀：吸汗内衣+棉+防风衣

人们常说十层单不如一层棉。因为棉纤维里边带有空腔，它有固定空气量，固定空气不传热，所以棉是比较保暖的。

在给孩子穿衣服时，最外面的防风层穿一件羽绒服或厚棉衣，羽绒服和棉衣中的羽绒、棉花都比较蓬松，可以吸收很多空气形成保护层，不易让冷空气入侵；中间穿一件薄毛衣，再在里面穿一件舒适、吸汗的贴身内衣就可以了。

1选择温性的食材

妈妈冬季为孩子挑选食物，应以温热性的食品为主。适于孩子冬季吃的水果有：苹果、猕猴桃、香蕉、柚子、桔子。适于孩子冬季吃的动物性食物有：猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、虾等。

此外，豆制品是冬季菜肴很好的原料，例如，豆腐干与红烧肉同煮，内酯豆腐做肉羹或鱼羹、白菜猪肉豆腐煲等，都是适合孩子的营养佳肴。可以让孩子适当进食一些补脾胃有助消化的食物，例如山药、茯苓、扁豆、莲子等。

多吃含有根茎的食物

想不怕冷，多吃含无机盐的饮食：有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助孩子抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他吃含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕及青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

3冬天抗寒暖胃食谱

玉米小排浓汤

材料：肋排50克，胡萝卜一根，新鲜玉米一根，葱、姜、盐、料酒少许。

做法：

将小排洗净焯水，锅中重新加水烧开，加入姜片、料酒大火炖45分钟。

将胡萝卜洗净切片刻花，玉米切成小段，一起放入锅中小火炖45分钟。

加入调料，煮开后即可食用。

健康提示：在炖排骨汤的过程中加入润肺的胡萝卜，既补充了优质蛋白质，还能起到食疗的作用，可谓一举多得。

浓香猪蹄汤

材料：鲜猪蹄1只，冬笋根，姜半块，料酒汤匙，醋1汤匙，盐、鸡精适量。

做法：

鲜猪蹄加水煮开，焯去血水。

鲜猪蹄放入煲内，加水、姜片、料酒、醋，大火煮开后撇去浮沫，转小火慢慢炖30分钟。

将冬笋放入煲中，大火烧开后转小火再炖30分钟。

根据口味放少许盐，煮开后即可盛出。

健康提示：给孩子喝猪蹄汤尽量要撇去多余的油水。猪蹄含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇，对孩子的生长发育有益。

1御寒被子不要太厚重

爸爸妈妈要合理为孩子选择御寒被褥，不要一味追求“厚重”，冬天棉被盖太沉，会使孩子有压迫感，无法睡得香甜。

冬天开窗少，室内氧气含量相对少，厚棉被压在胸口会造成轻微的缺氧，并且厚棉被灰尘多，透气性差，孩子的抵抗力差，肺部发育还不成熟，容易引起其它呼吸道及肺部疾病的产生。并且，太厚重的被子也容易使孩子在第二天起床时受到风寒。

在选择被褥时最好选择具有高保暖性和良好的弹性的羊毛被或羽绒被。

及时在阳光好的天气下晒被子，阳光中的紫外线可以有效杀灭被子中的螨虫和细菌，给孩子温暖安心的保障。

避免干燥增加湿度

冬天有些孩子早上起来都会感觉喉咙很干，容易咳嗽，在排除患病等原因之后，要考虑到，这很可能是室内的湿度比较低引起的。因此，除了常开窗换气通风，冬季还需要对室内进行适当加湿。除了使用加湿器外，也可以采取传统的方法，比如，在屋内放一盆水，使水分蒸发等。

3呵护孩子皮肤

冬季比较干燥，每次清洗完毕后，孩子需要用含有天然滋润成分的儿童护肤品来护肤。而且孩子嘴唇容易干裂，用舌头去舔会让嘴唇湿润一些，久而久之就会是孩子变成小红嘴。

在寒冷的冬季如果发现孩子嘴唇干燥，要及时制止孩子舔嘴唇的坏习惯。

在给孩子准备润唇膏的时候。最好准备无香精，无色素的天然润唇膏。

1不要让孩子在开暖气的车内睡觉

冬季严寒，车内温度较低，我们经常要在车内开暖气来让孩子取暖，但是作为爸爸妈妈一定要注意，切记不要让孩子在开着暖气的车内睡觉，因为在车子里开暖气，车内空气内循环，导致不能及时补充新鲜空气，就很容易堆积发动机排除的一氧化碳，当浓度达到一定程度，就会使人一氧化碳中毒，严重的还会导致死亡。

长时间开启暖气需适当换气，以保证新鲜空气流通，这是预防一氧化碳中毒的有效方法。

暖气温度不宜过高，不要直吹孩子面部；对于家长来说，冬季开车时温度过高容易造成困倦从而引发事故。

小心长围巾

案例：去年1月日下午，河北一个10岁的女孩小青(化名)乘坐电瓶车时，由于其佩戴的围巾较长而被绞进电瓶车车轮里，导致颈椎完全断裂。

佩戴围巾最好长度保持在腰部以上。家长要特别留意孩子在玩滑梯、乘坐自动扶梯或自行车、助动车后座时，是否已将围巾塞到衣服内。一旦发生围巾绞缠的窒息事故，应先划破围巾，解除束缚，及时拨打10急救电话。

3下雪天注意防滑

冬季遇到下雪天，尽量给孩子选择保暖防滑的鞋子。也要教会孩子，如果路上不小心突然摔倒，尽量别用手腕去支撑地面，因为这种摔倒姿势最容易造成手臂骨折。一旦摔倒发生骨折，切不可乱揉乱动，以免加重伤情。应用围巾、书本等工具固定好骨折部位，医院治疗。

看完这些，

是不是又学到了很多。

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